"Es ist nicht einfach zu leben, wenn Sie nicht wissen, wie Sie sich entspannen können."-Stephen King
Progressive Muskelentspannung
Bei der Progressiven Muskelentspannung lernen Sie, durch die willentliche und bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen einen Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers zu erreichen. In einer bestimmten Reihenfolge spannen Sie die einzelnen Muskelgruppen zunächst an. Die Muskelspannung wird kurz gehalten und anschließend gelöst.
Ihre Aufgabe ist nun sich auf den Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung zu konzentrieren. Sie lernen den Unterschied der Empfindungen bei unterschiedlichen Zuständen wahrzunehmen und Entspannung zu verstärken. Mit der Zeit können Sie die Anspannung im Körper rechtzeitig spüren und eine bewusste Entspannung herbeizuführen, wann immer Sie möchten.